（一）五招让你更幸福

1.认清基因只决定一部分

心理学家曾说过：“对幸福80%的追求是由基因决定的。”从这种论点来看，一个人幸福感指数的高低早在他出生的时候就决定一大部分了。假如基因里带有很强的快乐指数，那我们就会感到幸福。可是我们也要明白，生活中有太多的未知数，我们的基因不能把所有的情况都考虑到。后天的因素也会影响我们对幸福的追寻与体验，只要我们去体会、去改变。

2.经常微笑

当我们保持微笑的时候，微笑改善了我们心情的激素水平，提高了大脑里的内啡肽，这都让我们心情愉悦，并深感幸福。很多成年人感慨童年不再，回忆自己虽不太懂事却幸福、快乐的童年。一般人会将此归咎于工作的压力、生活的忙碌。我们不得不承认，成年之后的我们需要面对很多责任，我们也承认一点，那就是我们一天中微笑的次数随着年龄的增长变得越来越少。调查发现，儿童每天微笑的次数能达到400次左右，而成年人一天微笑的次数不足20次。

（二）让婚姻更幸福的六种习惯

1.偶尔把丈夫当孩子看。

当他下班回家正在沙发上睡着了、当他星期天早晨赖床……不妨把他当成一个无助而疲劳的孩子，偶尔的宠爱、纵容会让丈夫更加愿意呆在你身边。

2. 回忆愉快的事情。

如果吵架的时候，你还记得他求婚时的表情、他怀抱的温暖、他在下雨天为你撑伞的体贴，你们的感情会螺旋式上升。

3. 筛掉非原则问题。

他为客厅挑选的灯不好看，他因为塞车迟到了半小时，他因为加班忘记了结婚纪念日……如果你确定你们还相爱，这些都不重要。

4. 不无端猜疑。

他昨天很晚才回家，他经常提到某个女同事……无端猜疑除了让彼此之间产生矛盾，还会让自己身心疲惫。所以，如果你没有他变心的证据，就不要胡思乱想。

5.经常自我反省。

上次在气头上说的那些话，实在太伤人了；他生病了，自己居然还跑出去逛街……经常反省，不仅能让身边的人愉快，还能让自己变得更优秀。

6. 任何时候都要做一只“成长股”。

不管你的另一半是“潜力股”还是“绩优股”，如果你本身是“垃圾股”，早晚会失去他；只有做一支“成长股”，才有与他一直相爱的可能。

1. 温柔地暗示对方。

夫妻之间交流时要学会用温柔的方式暗示对方，而不是动不动就给对方泼冷水，轻易地对对方下绝对化的否定结论，对方自然会恼羞成怒，尤其是用别人的长处对比自己配偶的短处，这更是令人反感。

2. 换种方式表达不满。

有些夫妻常常用相互指责的消极态度在对话。那些以牙还牙、直接生硬的表达态度和唠唠叨叨、翻旧账的表达方式都会加剧夫妻之间的矛盾。而换一种沟通方式，比如用轻松诙谐、卖萌撒娇的语言来表达不满，很可能会达到意想不到、触类旁通的神效。

3. 聊点有趣的话题。

夫妻之间常常就自己的所见所闻、乐事趣事聊聊天、说说话，不仅增加了生活的情趣，还能进一步交流彼此的思想、联络感情。

4. 生气时开个玩笑。

当配偶在外面遇到了什么不愉快的事，难免会把负面情绪带到家里来。这时，另一方就要更加体贴，如果不清楚状况，不妨用一两句开玩笑的话，适时把气氛缓和下来，然后再慢慢交流。同时，另一方应该尽量把不愉快的事丢到家门外，控制情绪，主动谈心，请对方指点迷津，不要把配偶当出气筒。

5. 商量的语气最好用。

在长期的夫妻相处过程中，彼此之间注意说话的语气，多用商量的口吻来交流，既能表达对彼此的尊重，又能体现自己不独断专行的良好素质。这样的交流会让夫妻之间的感情越来越深，婚姻与家庭也会越来越稳固。

来源：校女工委

学生工作处

心理咨询中心

图/文：卢平 郭亚男 陈咨潼

编辑：杨建彬

审核：李存 程丹宁