春天，本是人们心目中最美好的季节“生机勃勃，万物复苏”然而也伴随着“百草发芽，百病发作”，大多数人群在春天会出现种种不适症状，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。

每年的3月至5月是心理疾病的高发期。春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心病”。俗话说“心病需要心药医”，“解铃还须系铃人”，现在让我们来探讨下这些“心病”的来源。

1.春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

2.春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

3.春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

1、春天到了，处处不舒服！

症状表现：疲倦、健忘、工作效率降低、注意力不集中。

调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

2、春眠不觉晓，各种想睡觉！

症状表现：困乏、食欲下降、失眠多梦等症状。

调试方法：主动进行自我心理调节。应多向同学朋友倾诉内心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事情，如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。

3、“春雨绵绵，家中的小花，你可安好？”——抑郁情绪

身体状况：食欲不振、睡眠质量不高、颈肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉发、体重下降、无法从睡眠状态清醒过来，持续头痛等。

情绪状态：包括心情沮丧、焦虑暴躁、心神不宁、脑中充满负面想法、沉浸于无力感，以及每逢季节转换之际，就会萎靡不振等。

思考混乱：包括逐渐丧失思考能力、逐渐丧失注意力、思考完全停止，犹豫不决，难以抉择、容易健忘、觉得自己好像不是自己等。

人际关系：包括不想和他人交谈、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎于别人等。

调节应对：如果持续时间过长（超过2周以上），未能有效自我调节，建议及时寻找专业帮助。

1.打不起精神

误解：是抑郁症

正解：很多原因都可能导致精神不佳，失恋、春季困乏、补考等等。如果睡眠习惯没有明显的改变，良好休息加适当娱乐就可消除。

2. 焦虑

误解：是焦虑症

正解：焦虑持续的时间不会太长，而焦虑症属于一种疾病，会让人引起惊恐不安，睡眠不足，盗汗等各种各样的情况，并且持续时间长。

3.无法很好地与人相处

误解：是自闭症

正解：原因可能是某一段阶段遭受打击或者心理压力过大，造成自身情感暂时封闭无法正常与人进行沟通社交。而自闭症则是贯彻患者一生，大多由先天遗传因素有关。

在这个客观挑战与心理压力相碰撞的季节里，学生的心理健康问题也应被社会广泛关注，那么哪些类型的学生更容易出现心理问题呢？

4、我们总结如下：

（1）长时间情绪低落的学生

（2）多门功课补考的学生

（3）家庭发生变故的学生

（4）失恋的学生

（5）特别孤僻的学生

（6）特别自卑的学生

（7）有心理疾病史的学生

（8）最近行为反常的学生

（9）承受挫折能力特别差的学生

（10）有重大身体疾病的学生

（11）就业有困难的毕业生。

这几类的学生更容易出现心理问题，需要多加注意和关照，关心他们的心理健康，及时倾听疏导。

调适“心理问题”五大招！

第一招——倾诉

面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。如若发现自身存在抑郁，焦虑等心理问题都可以寻找家人或同学朋友倾诉哦！

第二招——改变你的生活环境

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了���境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带寝室，让寝室房间变成“美丽的家”。也可以买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

第三招——“静心修炼” 放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。专家建议，回到寝室可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

第四招——运动疗法

体育心理学研究证明，各项体育运动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志品质等心理素质作为基础。因此，有针对性地进行运动锻炼，是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。

第五招——音乐疗法

音乐治疗是新兴的边缘学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

积极求助很重要

出现心理问题积极求助，是对自己负责任、有智慧的表现。

一、校内心理援助

同学们可以将自身的情况及时反馈给班主任、心理老师和班级心理委员，通过预约咨询的方式获得学校心理中心的专业帮助。

地点：心桥楼三楼联系方式：郭老师QQ404828834、陈老师QQ595245402

二、校外心理援助

南宁市12355在行动：南宁市青少年0771-12355热线增设心理疏导服务，心理老师8:00-23:00在线解答咨询，为青少年可能产生的负面情绪进行心理疏导。教育部华中师范大学心理援助平台：

来源：学生工作处

心理咨询中心

图/文：郭亚男 陈咨潼

编辑：杨建彬

审核：李存 程丹宁